How to make body बिना जिम घर पर बॉडी कैसे बनाये -fitnesshelping.blogspot.com

How to make body,बिना जिम किये बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय 

नमस्ते दोस्तों मै Nuralam Khan (fitness) helping Data में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में ,मै आपको Body banane ke tarike बताऊंगा जिससे आपको आसानी होगी अपनी बॉडी बनाने में ,

 दोस्तों आज कल बॉडी बनाने का क्रेज लडको में बहुत देखा जाता हे आज कल हर कोई अपनी बॉडी को बनाने में लगा हुआ हे ,जिससे वो काफी अच्छा दिखे ताकि सभी लोग उससे आकर्षित हो |

 आज कल Beard का भी trend बहुत चल रहा है – (ये भी जानिए ) तो चलिए हम आपको इस ब्लॉग में अच्छी Body banane ke tarike बताएँगे , तो जानिए Sehat kaise banaye in hindi बॉडी और Body banane ke upay (Body kaise banaye)

 दोस्तों में आपको बता दू की body बनाना बहुत ही आसान हे बस थोड़ी जरूरत हे तो सिर्फ मेहनत की जो आप करते ही होंगे पर dosto आपको बता दू की बॉडी बनाने के लिए एक अच्छे डाइट plan की भी जरूरत होती है|

 आज कल सभी लोग GYM में ज्यादा टाइम देते है पर आपको शायद पता नही होगा की डाइट भी एक अहम हिस्सा हे बेहतर बॉडी बनाने का , बिना अच्छे डाइट प्लान के बेहतर और अच्छी बनाना बहुत ही कठिन हे |

 Wajan kaise badhaye या body banane ka shi tarika आइए जानते हे – अगर आप Gym जाते हो तो आपको आपका एक daily routine बनाना बेहत जरूरी हे .अपने daily routine में आपको अपनी डाइट में क्या क्या लेना चाहिए इसका आपको ध्यान रखना बहुत जरूरी हे ,सुबह सुबह Gym जाना बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता हे तो आप कोशिश कीजिये की आप सुबह ही Gym जाए |

 Man body fitnesshelping.blogspot.com me aapka sawagat hai आप अगर मेरा बताया हुआ डाइट प्लान फॉलो करेंगे तो शायद आपको बॉडी बनने में आसानी होगी तो चलिए जानते है

 body banane ka formula Body banane ke tarike in hindi यदि आपका वजन कम हे या आपका शरीर कमजोर हे तो ये कुछ चीज़े है जिन्हें उपयोग करके आप आपका वजन और फेट दोनों बड़ा सकते हे |

अगर आप पतले हे और वजन भी कम हे और उसे एक सुनिश्चित तरीके से बढ़ाना चाहते हे तो आप सही आर्टिकल पढ़ रहे हो।

अगर आप 2-4 day मे ही सेहतमंद बॉडी बना लेंगे या फिर आप 2-4 दिन मे ही 100 kg वजन को घटाकर 70 kg करेंगे तो ये संभव नही हे, क्यों की ये रातोरात नही होता।

 आp किसी भी बॉडी बिल्डर को पूछिए की आपने बॉडी कैसे बनाई तो भी कुछ चरणों का पालन करने के लिए कहेंगे। (Kis chij ka palan kre) आजकल यंग्स्टर के माइंड मे एक ही सवाल है की बॉडी कैसे बनाए। सबको बॉडी बनाने की धुन लगी हुई है। ये एक अची बात है। इससे पता चलता है की इंडिया मे यंग्स्टर अपनी फिटनेस के बारे मे कितना सोचते है। बॉडी बनाने के लिए सबसे बेस्ट एक्सर्साइज़ कों ही है ओर ये कैसे करे? अगर आप बॉडी बनाना चाहते है और कन्फ्यूज़ हो की बॉडी कैसे बनाए के टिप्स तरीके ढूँढ रहे हो तो आप बिल्कुल ठीक ब्लॉग पर हो। यहा पर आपको बॉडी बनाने के टिप्स बताए जायेंगे। तो चलिए जानते है की बॉडी कैसे बनाए। (Body kaise banaye)hindi me sikhte hai

fitnesshelping.blogspot.com pr 30 दिन में बॉडी कैसे बनाये (Body Kaise Banaye Hindi me) * अपना आहार बढ़ाए जिम में बिताया एक से डेढ़ घंटा आपसे छह वक्त का खाना मांगता है। उसके इंतजाम में वक्त और पैसा दोनों लगता है। अगर वाकई कुछ बनाने के बारे में सोच रहे हैं तो जेब का ख्याल भी रखें। पानी कई मामलों में आहार से भी ज्‍यादा जरूरी हो जाता है। हमारे शरीर का 70 फीसदी हिस्‍सा पानी होता है और मांसपेशियां 75 प्रतिशत पानी की बनी होती हैं।

अपनी मांसपेशियों में तरलता बनाए रखने और मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने के लिए पानी बेहद जरूरी है। उदाहरण के लिए मानिए की वर्तमान मे आप 1500 कॅलरीस का सेवन कर रहे हो तो 2000 कॅलरीस तक खाने की कोशिश करे। इसका मतलब ये नही की आप हर रोज़ कॅलरीस गिनते बेठे बस जो कॅलरीस वाले पदार्थ हे उन्हे ज़्यादा खाए। और एक बात का ध्यान रखे की आप स्वच्छ खाना खा रहे हो बहोत ज़्यादा नही। * पर्याप्त पानी पिए शरीर की मांसपेशियों को नियमित रूप से बढ़ने के लिए पानी की सख़्त ज़रूरत होती हे। तो जितना हो सके पानी पिए।

 वैसे तो हमारे शरीर के वजन के हिसाब से हमे कितना पानी पीना चाहिए इसका भी एक सुत्र हे लेकिन वो ज़रूरी नही, क्यों की आप क्या हर वक़्त गिन गिन कर तो नही पी सकते ना। अगर मात्रा से ज़्यादा पानी पिया तो और भी अच्छा ही हे। पानी कई मामलों में आहार से भी ज्‍यादा जरूरी हो जाता है। हमारे शरीर का 70 फीसदी हिस्‍सा पानी होता है और मांसपेशियां 75 प्रतिशत पानी की बनी होती हैं।

 अपनी मांसपेशियों में तरलता बनाए रखने और मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने के लिए पानी बेहद जरूरी है। * नियमित रूप से सेवन करे अगर आप दिन मे 2-3 बार ज़्यादा खाना खा रहे हो तो उसकी जगह 4-5 बार बार छोटे भोजन करे।
 क्यों की कभी कभी ऐसा भी होता हे की बढ़ने के लिए आपको अपनी खाने के आदतों को बदलना पड़ता हे।

 अगर आपने हमारा ये Post नही देखा है की केसे आप Beard oil को अपनी Beard पर लगा सकते है तो वजन या फेट बढ़ाने के लिए आपको इन चीजों की जरूरत है

 .... Body banane ke liye sabse jaruri saman 1} Milk (दूध)

2} eggs(अंडे)

3} banana (केले)

4} Sugar beets (चुकंदर) 5} Peenut butter (मूंगफली का मक्खन) 6} Salate (सलाद) 7} Vegetables (हरी सब्जिया ) 8} Bread (White and Brown) 9} cheese 10} Meet यानि मांस 11} Rice (चावल) 12} Oats